Principe

Il faut manger de tout, en quantité raisonnable

Comme chacun a des besoins différents, ils ont développé une méthode personnalisée et basée sur les valeurs caloriques des aliments auxquels sont attribués des points.

Le programme alimentaire vedette est conçu pour s'adapter à tous les modes de vie et peut être suivi facilement à la maison, au travail, au restaurant ou en vacances.

Aucun aliment n’est vraiment interdit, chaque personne a un nombre total de points quotidiens à ne pas dépasser … avec possibilité de se “rattraper” après en cas d’excès.

Les unités points

Chaque aliment a une valeur en POINTS calculée en fonction des calories, graisses et fibres. La valeur en POINTS vous aide à suivre ce que vous mangez. Ce système à POINTS est personnalisé et est calculé en fonction de votre taille, votre poids, ainsi que d’autres facteurs comme votre sexe.

Si vous le souhaitez, vous pourrez économiser chaque jour jusqu’à 4 unités POINTS sur votre capital POINTS en prévision d’une occasion spéciale, par exemple une sortie en ville. Ces économies devront être utilisées dans la même semaine.

Les réunions Weight Watchers

Elles visent à apprendre à manger équilibré et à maigrir pour de bon avec les conseils et astuces d’une animatrice qui a elle-même maigri avec la méthode.
Vous vous pesez ou non, mais cela reste confidentiel. Cet esprit de groupe est très motivant d’après les échos qui me sont revenus. Depuis un moment, un suivi peut même être réalisé online.
Ils conseillent aussi de pratiquer une activité physique

Ce qu’en pense notre professionnelle:

Comme toute méthode visant à l'amincissement, il y a du bon et du mauvais!

Pour le positif:
- Ce régime n'est pas restrictif du point de vue des aliments, on peut manger de tout! Il est une bonne base pour adopter une alimentation équilibrée et évite les frustrations.
- La notion d'entraide et de groupe est déterminant, le fait de rencontrer d'autres personnes pratiquant la même alimentation est réconfortant et permet de se sentir soutenu dans ses efforts.
- On trouve des produits weight watchers dans les grandes surfaces ce qui permet un suivi plus facile.
- Le système de point est à la porté de tous et est beaucoup plus simple que le comptage des calories ce qui permet de se repérer facilement.

Pour le négatif:
- Cette méthode est un peu trop basée sur l'apport énergétique (calories) et ne cible pas suffisemment l'apport nutritionnel (nutriments, vitamines, minéraux..)
- Le système de points fait tendre à une alimentation hyperprotéique! Attention aux problèmes rénaux et à l'effet yoyo!
- Ce ne sont pas toujours des professionnels qui effectuent les suivis en groupe, le risque de dérives n'est pas à exclure!

En conclusion, cette méthode peut servir de base à l'adoption d'un équilibre alimentaire et est, en général, relativement bien suivie! Attention cela dit à ne pas l'utiliser sur trop long terme!

La méthode Weight watchers

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